国产 日韩欧美一区二区-精品国产欧美日韩一区二区三区-欧美日韩国产综合新一区-欧美一区二区国产精品日韩

河南思源醫(yī)療器械有限公司歡迎您!
24小時服務(wù)熱線400-996-8099
健康養(yǎng)生

思源醫(yī)療器械廠家告訴你午睡有必要嗎?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-07-05 人氣:2207

  午睡有必要嗎?有的人他會覺得我們每天中午必須得午睡一會,這樣下午才能保持精力充沛,但是有的人就會覺得,我好像睡不睡都沒有關(guān)系,每天規(guī)律地午睡到底是不是有必要的?

  午睡因人而異,健康的人晚上睡七個小時左右,那都是可以的,如果你晚上睡了7-8個小時,中午可以不午睡,中午可以去適度的鍛煉,休息,這都是可以的。如果你晚上睡覺時間不夠,晚上睡不到七八個小時左右,或者說你只睡了五個小時,中午又犯困了,那么可以午睡。午睡的時間不宜過長,我們建議中午睡半個小時左右,不要超過一個小時。對睡眠有問題的人,晚上睡不著覺的人,或者有失眠問題的人,建議中午不午睡。

  晚上越睡不好,中午就越不能午睡,這是問什么呢?

  因為你晚上睡不好,白天就會打瞌睡,午睡時間也不宜過長,只要超過一個小時了,那么你晚上就可能還睡不著,因為你白天就把這個覺睡了,大腦白天感受到睡眠了,晚上該睡覺的時候大腦睡眠的節(jié)律它并不能恢復(fù)正常,它感受不到,或者它感受不明顯。所以晚上睡眠有問題的人,特別是失眠的人,白天更不能午睡了。

  那么午睡的時候有什么注意事項呢?和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧:

  午睡盡量跟正常睡覺一樣,最好躺著睡覺,或者靠在椅子上睡覺。趴著睡覺,或者是在硬的沙發(fā)凳上 睡覺,時間長的話對身體也是影響不好的。但是有的人可能因為條件有限,就只能趴著睡一會,趴著睡覺有什么危害呢?趴著睡覺是對身體有一定的傷害的。長期趴著睡覺,如果用胳膊枕著午睡,會導(dǎo)致我們胳膊的血壓循環(huán)不順,對有些人會造成潛在的危險。所以在這種情況下,還是希望晚上盡量保證充足的睡眠時間,不建議中午午睡,因為中午午睡你沒有一個很好的睡眠環(huán)境和條件。但是如果你晚上睡眠時間又不夠,只好中午補覺,只能補的時間稍微短一點,半個小時,一二十分鐘那樣。

blob.png

0
0