小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)季節(jié)，長(zhǎng)夏在五臟屬脾，中醫(yī)認(rèn)為脾有主運(yùn)化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來(lái)犯，受濕邪的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力，脾胃不和，惡心出汗，手足水腫等癥狀。

  “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來(lái)，意味著即將進(jìn)入三伏天。此時(shí)，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

  夏日飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

  溫馨提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

  情緒：天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

  溫馨提示：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制  情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

  濕熱：夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

  溫馨提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。

  小暑時(shí)節(jié)，人們感覺(jué)不到一絲涼風(fēng)，迎面撲過(guò)來(lái)的是一層又一層的熱浪。這時(shí)天氣雖炎熱，可卻是修身養(yǎng)性最好的時(shí)節(jié)。

  居高不下的溫度加上繁忙的工作，往往讓人心情煩躁、效率低下，其實(shí)高溫多雨是萬(wàn)物茂盛、生長(zhǎng)加快的催化劑；蟬鳴聒噪，仔細(xì)一聽(tīng)卻是夏天的專屬節(jié)奏，小暑時(shí)節(jié)，愿你依然不忘耕耘，有所收獲。