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健康養(yǎng)生

落枕了怎么辦呢?什么辦法有效呢?

作者:創(chuàng)始人 日期:2022-08-12 人氣:1442

落枕亦稱為失枕,癥狀輕者一般幾天過(guò)后癥狀可自行消失,癥狀重者也可通過(guò)外用藥物、針灸、按摩等方法恢復(fù)。落枕通常是由于睡枕過(guò)高、過(guò)低或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),使頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)所致。常表現(xiàn)為晨起出現(xiàn)劇烈頸肩部疼痛,頭歪向一側(cè),活動(dòng)明顯受限,不能自由活動(dòng)旋轉(zhuǎn)頸部等。

很多人都試過(guò)落枕,落枕不是什么嚴(yán)重的疾病,基本也不會(huì)有人因?yàn)檫@個(gè)去看醫(yī)生,都是直接在家就能處理好的問(wèn)題。雖然問(wèn)題不大,但是蠻累的脖子,甚至還會(huì)有頭痛的感覺(jué)。落枕了怎么辦呢?落枕了什么辦法有效呢?

1、針刺有的人落枕以后長(zhǎng)時(shí)間的不好,用按摩或者是熱敷的方法都不能夠得到好轉(zhuǎn),這樣就需要針刺或牽引了,想用這種方法最好是上醫(yī)院或者是中醫(yī)門診找專業(yè)的人士來(lái)治療。落枕嚴(yán)重者局部藥注射止痛藥,落枕雖然不是大病,但要快治療。

2、按摩很多人鬧著是因?yàn)椴弊邮茱L(fēng)著涼引起的,或者是肩頸本身就有疾病,著涼后就引起了落枕。這種時(shí)候用熱敷的方法是很有效的,用熱水袋或電熱手爐放在痛處不停的按壓,使痛處受熱后毛孔打開(kāi),讓寒氣放出來(lái),或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止,這些方法都能夠讓落枕得到緩解。

3、熱敷很多人鬧著是因?yàn)樗叩綍r(shí)候頭頸姿勢(shì)不當(dāng),不是枕頭墊得過(guò)高,就是枕頭過(guò)硬。這種原因出現(xiàn)的落枕可以用按摩的方法,就是在脖子的地方找到痛點(diǎn),用大拇指在該處使勁兒的按摩,從上到下,從左到右,落枕是筋聚在了一起,用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩,這樣聊著就能好了。

4、冷敷落枕是一種急性損傷,一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉(zhuǎn),可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分鐘左右,一天之內(nèi)很快就會(huì)康復(fù)。

5、藥療法紅花油,風(fēng)油精,云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處,每日涂3次,配合熱敷后涂抹效果更快。落枕了什么辦法最有效?6、拔罐法如果落枕癥狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療,并及時(shí)就醫(yī)觀察

如何有效預(yù)防落枕?

1、頸部保暖:頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

2、用枕適當(dāng):人生的三分之一是在床上度過(guò)的,枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實(shí),枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。

3、姿勢(shì)正確:頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4、避免損傷:頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,除了注意姿勢(shì)以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù)。

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