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健康養(yǎng)生

?秋末冬初,防止寒邪侵犯身體

作者:創(chuàng)始人 日期:2022-10-28 人氣:1393

秋末冬初,天氣漸寒,寒邪由外而入,主要侵襲人的頭部、肩頸、背部、口鼻等處。為此,我們在日常生活中應(yīng)采取一些措施,防止寒邪侵犯身體。

寒邪容易侵襲人體的頭部、肩頸和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳,其中頭和腳最易受寒。

頭為“諸陽之會”,突遭雨淋或不戴帽子,寒濕會侵襲頭部,出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕頭發(fā)睡覺,也容易遭受寒邪侵入,所以,一定要擦干、晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)后再入睡。

肩頸和背部受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥,最簡便的緩解方法是在洗澡時調(diào)高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。

中醫(yī)總說“寒從足下生,病從寒中來”,有些人秋冬不穿襪子,其實很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。每晚多用熱水泡腳,可以促進(jìn)腿腳血液循環(huán)。

入冬后需要在日常生活中采取一些措施,牢記“三字經(jīng)”,防止寒邪侵犯身體。

順時令多吃水果蔬菜,如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐有規(guī)律,晚餐宜清淡、易于消化。

曬太陽午后太陽當(dāng)頭之時,曬20分鐘左右,可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。

邁開腿“動則生陽”,陽氣足,寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。

少熬夜熬夜的人大都有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此,要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。

不發(fā)怒越是冬季,越要把控好情緒,用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人,要高高興興待人待事。

溫馨提示:天氣越來越?jīng)隽?,我們最好還要多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯涼白開,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝。


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