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健康養(yǎng)生

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促就健康生活

作者: 日期:2019-10-24 人氣:2847

思源醫(yī)療器械網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),上班族很多都有職業(yè)病。對(duì)于工作性質(zhì)而言,久站,久坐似乎是避免不了的,在上班時(shí),我們不可避免,在剩余的生活時(shí)間,大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的生活,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于健康,動(dòng)起來(lái),健康多一點(diǎn)。

現(xiàn)在很多職場(chǎng)人都無(wú)可避免地需要在辦公室工作,而繁忙的工作需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦,有時(shí)稍不注意就坐上一整天,久坐對(duì)身體帶來(lái)的危害其實(shí)很大,多種疾病會(huì)在久坐之后慢慢潛伏,久坐的危害也很容易被忽視。日常生活中,除了在辦公室里坐著,還有開(kāi)車(chē)、吃飯看電視等,我們當(dāng)中的很多每天坐著的時(shí)間加起來(lái)都將近15個(gè)小時(shí)。

久坐不動(dòng),會(huì)使血液循環(huán)減緩,造成大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,出現(xiàn)體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。如果突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會(huì)造成記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱,以及咽干、耳鳴、牙痛、便秘等癥。

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,易短命。

雙足并攏著地,用力踮起腳尖,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人,最好每坐1小時(shí)就做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢?;蛘叱弥菹⒌臅r(shí)間做個(gè)善膚益甲足部護(hù)理,放松雙腳,走起路來(lái)也輕松很多。生命在于運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓整個(gè)人的氣血瘀滯,氣色自然要變差。另外,雖然沒(méi)有任何研究表明電腦輻射會(huì)讓肌膚晦暗,但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的確 會(huì)使臉色變得很難看,污垢增生。而運(yùn)動(dòng)出汗就是很好的排毒過(guò)程,適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體的毒素隨著汗水排出來(lái),讓皮膚更加緊實(shí)有彈性。

當(dāng)下年輕的白領(lǐng)平時(shí)的工作是非常忙碌的,有些時(shí)候一忙起來(lái)就容易忽視自己的身體健康,長(zhǎng)期這樣下去對(duì)于身體健康是不利的,白領(lǐng)養(yǎng)生保健也是需要使用正確的方法進(jìn)行的。

白領(lǐng)養(yǎng)生保健方法:

1、 平時(shí)少開(kāi)車(chē)多走路。如果您平常的習(xí)慣是開(kāi)車(chē)去上班的話(huà),那么建議大家把這個(gè)習(xí)慣改掉,每天堅(jiān)持走路上班,如果家離上班的地點(diǎn)很遠(yuǎn)的話(huà)可以提前一站下車(chē),并且步行到目的地,這些微小的變化會(huì)對(duì)身上的熱量持續(xù)消耗的。如果大家每天步行3次,每次10分鐘的話(huà),這樣的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)對(duì)身體有好處。

2、飯后散步。每天吃完飯之后希望大家能夠步行半小時(shí),這樣可以減少身體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存量,并且對(duì)于大家的心肺功能都有好處,同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉,如果大家散步的時(shí)候不出汗的話(huà)速度可以稍微快一點(diǎn),希望大家能夠循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量,第一天運(yùn)動(dòng)10分鐘就行了。

3、與同事面談。如果大家平時(shí)與同事習(xí)慣于使用郵件或者聊天工具與同事溝通的話(huà),那么希望大家能夠放棄這樣的懶惰的習(xí)慣,什么事情應(yīng)當(dāng)當(dāng)面溝通。這樣不僅溝通的效果更好,多走動(dòng)還有保健的目的。

4、常走動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在那里對(duì)于自己的身體健康是非常不利的,它會(huì)嚴(yán)重影響大家的血液循環(huán),并且增加靜脈栓的風(fēng)險(xiǎn),避免這種情況最好的辦法就是經(jīng)常走動(dòng),但是并不意味著你需要不停地來(lái)回走動(dòng),只需要在工作一個(gè)時(shí)間后站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)就行了。

思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí),可以選擇倒著走,可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉,當(dāng)然倒走時(shí),注意安全。有條件的朋友在平時(shí)生活中也要多多運(yùn)動(dòng),減少久坐的時(shí)間,偶爾起身活動(dòng)下四肢,避免久坐危害,重在預(yù)防。運(yùn)動(dòng)起來(lái),讓我們生活健康起來(lái)。


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